こんにちは〜。
ブログをご覧になっていただきありがとうございます。
筋トレ日記録としてブログをつけています。
この記事では行った筋トレを記録しています。
さて今週の筋トレ記録です！！
記録
月曜日
バックエクステンションを30キロ8回×4セット
ペックバタフライの背中側を15キロ8回×3セット
ペックバタフライの胸側を20キロ8回×3セット
ラットプルダウンを25キロで8回×3セット
この日は背筋を鍛えたいなーと思ってやってみました！！
水曜日
アブドミナルで腹筋の上側23キロで8回×4セット
アブドミナルで腹筋の下側23キロで8回×4セット
側筋マシンみたいなのを自重で8回×3セットを両側
この日は腹筋をメインにしました！
土曜日
ショルダープレス15キロ8×4セット
チェストプレス15キロ8×4セット
シーデッドロウ15キロ8×4セット
この日は胸側を中心にしました！
まとめ
今週はこれだけしてみました。
まだまだ初心者なので重さが軽くて正直恥ずかしいですが、継続していきたいと思います！
あとAmazonで安くなっていたので、プロテインを買ってトレーニング後に飲むようになりました！
思っていたりも普通においしくてビビりました。笑
ちなみに味はチョコです。せっかくなのでプロテインもいろんな味を試していきたいと思いました。
筋トレの効果はだいたい3ヶ月後からだとジムのスタッフさんは言っていましたので、取り敢えず3ヶ月頑張りたいと思います。
本日は以上です！！
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