こんにちは〜。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
さて本日は筋トレ日記の第3回になります。
筋トレ日記は記事のクオリティの手抜きが露骨ですが、可愛がってやってくだせえ。笑
ということで早速参りましょうー。
はじめに
始めたきっかけは、毎週更新することを目的に始めたこの筋トレ日記ですが、今回からよりわかりやすい目標を立ててみました。
これからはズバリ、
ベンチプレスで１００キロ上げれるように頑張ってみようと思います！
具体的にいつまでにというのはあえて決めません。
日記をつけるだけではモチベの維持が難しいので、この目標に向けて突っ走っていきたいと思います！！
ベンチプレスを触ってみた。
ところでみなさん、ベンチプレスって何かわかりますか？
えーと、これです。↓
ということで通っているジムにあるベンチプレスをやってみたのですが、
重たいですね〜、アレ。笑
みなさんやったことはあるでしょうか？
正直バーだけの重りをつけていない状態でも、結構重かったです。
今回のベンチプレスの重量
ということで今回初めてやってみたところでは、重り１０キロ×２キロが限界でした。
調べてみたところ、バーの重さは一般的に２０キロだそうです。
ということでバーと重りで合わせて３０キロが今の限界でした。（重りはシャフトというそうです。）
重たいっす。笑
あと勝手なイメージで、腕で挙げるものだと考えていたのですが、実際にやってみると、意外と全身で上げてる感覚があって意外でした。
面白い発見でした。笑
フォーム
ベンチプレスは意外と（？）怪我が多いみたいなので、この動画を参考にフォームをしっかりつくていきたいと思います。
また個人的にジムで働いている友人がいるので積極的に聞いていきたいと思います。（これ以降、『師匠』とします。）
まとめ
ということで本日は以上です。
とりあえず怪我だけないようにがんばります！！
筋トレを頑張っている方、一緒に頑張りましょうね〜。笑
各種SNSもやってますので見てね〜。
でわでわ。
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